다이어트와 변비 개선에 효과적이라는 치아씨드, 어떻게 먹어야 할까요? 오늘은 치아씨드 효능 6가지와 부작용, 권장량, 칼로리, 생으로 먹는 법, 불리는 시간, 15g 양까지 자세히 알려드립니다. 1. 치아씨드란?치아씨드(Chia seed)는 멕시코와 남미 지역에서 유래된 살비아 히스파니카(Salvia hispanica)라는 식물의 씨앗으로, 최근 슈퍼푸드로 주목받고 있습니다. 수용성 식이섬유, 오메가-3 지방산, 칼슘, 단백질, 항산화 성분이 풍부하여 다양한 건강 효과를 기대할 수 있습니다.2. 치아씨드 효능 6가지효능설명1. 변비 개선풍부한 수용성 식이섬유가 장내 수분을 흡수해 배변을 부드럽게 해줍니다.2. 다이어트 도움물과 만나 팽창하는 성질 덕분에 포만감을 오래 유지시켜 과식 방지에 효과적입니다...